あなたが裏切りを生きるときに安定性を取り戻す方法

私たちはカップルを救うことにし、過去にパートナーの裏切りを残すことにしました. しかし、私たちを捕らえる経験や考えをどうするか? 何をすべきか、それが私たちと一緒に変わった人と自分自身を比較するために描かれている場合? または、10回目の裏切り者を非難します? 順番に把握しましょう.

時々、お互いを抱きしめ、許しを求めるのに十分であるように思われ、感情が再び燃え上がり、重い出来事はひどい夢のように忘れられます. しかし、それはただ思われます. 私たちは深刻な心理的トラウマとして反逆罪を経験しています. 感情の雪崩が私たちに崩壊する：res、恐怖、荒廃、攻撃性、ワイン.

「夫の裏切りを知った日、私はかろうじて仕事に到達しました、私の足は崩れました」と34歳のビクトリアは回想します. – 私は通常のタスクにさえ集中できませんでした、私は叫んだりすすり泣きたいと思っていました. 私は怒りに圧倒され、愛人に復venの計画を立て、それに応じて変化する方法を提示しました. そして、次の瞬間、私はあまりにも私たちを拘束していると思い、家族のために戦うことにしました。.

ほとんどの場合、被害者のパートナーは、反逆罪を裏切りとして認識し、愛する人によって不可解に犯されたことを認識しています. 「私たちが彼に執着しているだけでなく、私たちにとって恒久的なパートナーは私たちにとって重要です。彼は他の親relativeや親しい友人と一緒に私たちのサポートシステムに入ります」と心理療法士のIrinaSolovievaは考えています.

– そして彼が彼の考えと彼との関係の質に違反する行為をするとき、これは私たちの安定性によって、私たちがどれほど自信を持っているかによって打たれます. 私たちはバランスを失っています」. すぐに、世界の全体像が変わります.

段階的に行動します

安定性を取り戻すには、私たちを倒す感情の嵐といくつかの感情を区別し、徐々にそれらに対処する必要があります. 最も強い感情の1つはresみです. 「私たちは私たちよりも別のものを好みました. そして、これは基本的なナルシシズムに非常にヒットします – 自分自身の気持ちは良いです – イリーナソロヴィヴァは続けます. 「不満は抑制された怒りに基づいており、これは抑制された感情が自分自身との接触違反、健康上の問題につながるため、危険です。」.

しかし、私たちは犯人に怒りを表現することを恐れています。. 「resみを部分に分割し、あなたの意見では、できるだけ早くパートナーと話すことが本当に重要であることを強調してください」と心理療法士は推奨しています.

– そして、この部分をパートナーに提示し、あなたがお互いに落ち着いて耳を傾けることができるときに適切なタイミングを選択します. そして、あなた自身と一緒に他の人を生き、あなたの気持ちを愛する人と共有し、心理学者の相談に行きます」.

自己価値の感覚が苦しんでいます – それ自体の魅力について自己欺douと疑いがあります

「私たちが自分自身のためにできる最善のことは正直であることです. 自問してください：反逆罪があなたの自尊心にどのように影響したか? 弱いリンクを見つけて、あなたがわからないことを理解してみてください」とイリーナ・ソロヴィヴァは提案します.

– だから、多くの女性は、「私は太りすぎ」、「私は私に退屈している」と考え、男性は「女性だけがマッチョだけが好き」、「私は十分に稼いでおらず、彼女が値するように私の女性を提供することはできません」と信じています。. しかし、パートナーはかつてあなたを選び、関係を築きたいと思っていました. そして、反逆罪にもかかわらず、それはあなたと一緒に残ります. 彼に尋ねるか、何があなたに惹かれているのか、あなたの関係に何が価値があるのか​​を伝えてください。.

パートナーに関係なく自己尊敬を高めるのに役立つアクションプランを作成する人もいます. 「私はしばしば不注意で非難されました、そして私はそれを修正したいです、私はアクティブなリスニングビデオでトレーニングを見つけました、私はトレーニングします」と28歳のアレクシーは言います. 彼は彼のガールフレンドをよりよく聞こえようとしています、そしてまた仕事を変えて販売の領域に行くつもりです.

恐れを治します

裏切りの後、犠牲者はしばしば恐れを持っています：「反逆罪が繰り返されるとどうなりますか? なぜあなたの愛する人が別の人を選んだのか（すごい）?»私たちは競合他社や競合他社と比較し、ソーシャルネットワークでプロファイルを研究します. しかし、そのような比較はほとんどの場合無駄です.

サードパーティが「私たちよりも優れている」場合、私たちは絶望に陥り、「悪い」が困惑している場合、ペアの関係の分析に強さを捧げるのではなく、隠された動機を探すことを奨励しています。.

繰り返しの裏切りの恐怖は、他の関係のシステムに適用され、他の人の人生に投影し、介入することを奨励することができます. 「妹が結婚し、すぐに彼女に警告しました、私は夫をフォローする必要があります。ソーシャルネットワークでページを表示するには、スマートフォンにジオロケーションをインストールします」と29歳のマリアは言います。. – 私は彼女が私に起こったように、彼女が彼女の最愛の人の不倫に苦しむことを望んでいません」.

時々、私たちは痛みを軽減しようとし、「彼らはすべてを変えます」と言って、これは他の人との関係だけを複雑にします. 「特定の状況をあなたの人生の残りの部分と分離する想像上の境界を想像してください。そして、裏切りの恐怖をその限界を超えて広めないようにしてください」とIrina Solovievaは推奨しています。.

– これは落ち着いて、変化したパートナーを誘発するのに役立ちます。すべての男性が変化していると信じて、パートナーが少なく、おそらく完全なコントロールを信頼し、あなたの間の距離は必然的に増加します。」.

円の中で走るのを止めます

ストレスの影響の下で、感情と思考は強迫観念になる可能性があります（強迫観念）. そして、自分でそれを望んでいないので、私たちは不和に関連する頭の中で毎日スクロールし始めます. 私たちは現実に何が起こっているのかを見たり、何が起こったのかを考えています.

「夫が閉じたドアの後ろで電話で率いた会話の断片を聞いた。. すでに次の雷で、彼の愛人のイメージは私の目の前で私の恋人に直面しました. 私は自分でダイアログを完了し、長い間このビジョンを取り除くことができませんでした」と28歳のエリザベスは言います.

「紙に、あなたを詳細に邪魔する画像を説明し、それが簡単になるまで必要な限り説明してください. このような単調で日常的な行動により、強迫観念を取り除くことができ、心理療法士の作品でよく使用されます」とIrina Solovyova氏は言います。. – あなたは感情を泣き、踊り、運動を通して表現し、日記に登録し、リラックスして緊張を和らげるためにすべてをします」.

そして、穏やかで安定した状態でパートナーとコミュニケーションをとる方が良いです. 必要に応じて、あなたが心配していることについて報告しますが、一般的には、想像上の絵画ではなく感情に焦点を当てています. 不倫があなたを傷つけていることを教えてください. それに応じてパートナーが言うことを聞いてください.

変化したパートナーを聞いて許したら、この会話に戻らないようにしてください。.

「裏切り者の「過去のメリット」を再び思い出したいときに状況が可能だと思うなら、彼にそれについて警告する」と心理療法士で性学者のアンナ・コテネヴァは、「自分自身を許す力を見つけたいと言っています。. しかし、おそらく他の経験に関連する数分の弱点があり、私はあなたに反逆罪を思い出させます。. そのような合意は、関係をより正直にするでしょう」.

充填不足

私たちは不倫の記憶にそれほど鋭くないと感じている瞬間が来るでしょう. ですから、トライアングルが登場した理由と将来これを避ける方法について考える時が来ました. ほとんどの場合、性的および感情的な裏切りは、多くの場合、心理的な赤字としての新しいパートナーとのセックスの欲求にそれほどつながっていません。たとえば、彼の不満についてカップルで話すことができないこと.

どんな関係においても、肯定的な要素だけでなく、否定的なものもあります：雪だるまとして蓄積する期待の不明確なres、je、矛盾. 一部の人はこれについて話すことは困難ですが、その結果、パートナーを共有するカップルに沈黙のゾーンが形成されます.

「パートナーに直接感情を表現することが不可能であることは不信感につながり、性的親密さは開放性と脆弱性を意味し、自信は彼女にとって単に必要です」とイリーナ・ソロビエバは強調します. – 信頼がなければ、性的生活の質が低下し、開いて楽しむことが難しくなります.

適切なのは、あなたが頼ることができる3番目の要素が表示されるという事実につながる可能性があります。病気の脚がサポートのために杖を必要とするため、（TS）が不平を言うか、主張することができる恋人（TS）がダイアデスを必要とします。.

男性はしばしば尊敬、メリットの認識、パートナーからの賞賛に欠けています. 多くの女性は、長期的な関係では、より多くのロマン主義と優しさを望んでいると言います. 裏切りの影響を受けた人が、他の人が必要とするかもしれないものについて考えることは困難です. しかし、赤字の補充は関係を維持するのに役立ちます.

「不正行為 – カップルのテスト. 彼女はダイアデスの関係の強さをチェックします – アンナ・コテネバは言います. – 不正行為は、これに正当な理由がある場合にのみ発生する可能性があります. 私たちは問題を関係にもたらします。そのルーツはシナリオ、信念、親家族の伝統に隠されています. カップルが開発できるように、3番目の誰かがDiadesに表示されないように、多くのことをレビューする必要があります」.

危機は関係を新しいレベルにペアでもたらすことができます. しかし、私たちが自分自身に取り組む準備ができていることを条件としてのみ、私たちの不安について公然と話し、お互いの感情に注意を払うこと. あなたの愛する人を傷つけるのがどれほど簡単かを思い出してください、私たちは一夫一婦の関係を長い間維持する可能性を高めます.

チェンジャーも泣きます

メインのペアを維持することを決めた間違ったパートナーは、彼の関係を再考するだけでなく、心配することも再考します. 家族の心理学者、いくつかの本の著者であるジュリア・ヴァシルキナは、彼の感情を説明し、それらをどうするかを伝えます.

1. 苦しみ, 「トム」、「おもちゃ」への憧れ. 狂気、日付、匂い、タッチ、素晴らしいセックスの思い出が来ます. 時々、すべてを返したり、電話したり、再び会ったりしたいという願望があります. だから感情的な愛着はそれ自体を明らかにし、あなたはそれが弱くなるように時間を与える必要があります.
2. 接地. 誰が私たちにとって重要であったことなく生きる方法を学ぶために必要な適応プロセス. 接地には独自の日付があり、意志の努力によって単純に「オフ」することはできません.
3. 喜びと安relief. 二重の生活と欺ceptionの状況が最終的に完了しました. もう嘘をつかないでください.
4. 罪悪感. 自己のアクセスは、落胆と強さの喪失につながる可能性があります. ワインがパートナーと行動に同情して抜け出す方法を見つけた場合に役立ちます. チェンジリングはパートナーのためにこれに重要なことを行うことができます：家事に参加し、子どもたちの世話をし、贈り物を与え、ケアをしてください.
5. 希望, それは今「すべてが大丈夫だ」. 反逆罪の後の期間は、新しい「新婚旅行」になりますが、関係に取り組んでいないと、痕跡なしで通過することがあります.
6. 刺激. パートナー（SHA）が反逆罪を思い出し、詳細について尋ね、興味を持っているときに発生します。?»刺激とワインはしばしば次々と行きます.
7. あなたの正しさの感覚. 「はい、裏切りがありましたが、それは偶然ではありません。私は結婚では受け取りませんでした（a）必要なもの」. パートナーが損害の認識を待っているが、代わりに「私があなたと一緒にいることを喜ぶ」ことが紛争の根拠である場合.
8. 恐れ. 多くの場合、他の可能な損失に関連付けられています.

間違ったパートナーは自分で感情に対処しなければなりません。被害者は自分の経験に没頭しすぎて、サポートできません.

あなたが感じていることを呼び、感情があなたやカップルのために破壊的にならないように感情を表現する方法について考えてください. 紙を取り、あなたが経験したこと、描く、森で叫ぶことを説明する. あなたが信頼し、誰に理解し、サポートするかを伝える. そして、自分自身を親切にしてください.